Sulit Tidur alias Insomnia Coba Teknik Pernapasan 4-7-8 Agar Rileks lalu Tertidur Pulas
POSBELITUNG.CO â€" Sulit tidur saat malam hari atau disebut juga insomnia ini kerap menjadi masalah banyak orang.
Kondisi tersebut tentu bisa menyebabkan dampak negatif pada aktivitas keseharian.
Dilansir dari American Sleep Association, orang yang insomnia sering kesulitan fokus yang membuat mereka lebih berisiko mengalami kecelakaan.
Baca juga: Deretan Pendekar Perempuan yang Menyabet Emas dalam Olimpiade Tokyo 2020 Cabang Karate
Baca juga: Hilang Penciuman atau Anosmia setelah Vaksin, Dokter Jelaskan Sejumlah Penyebabnya
Insomnia bisa dipengaruhi oleh sejumlah faktor. Antara lain usia, jenis kelamin, jadwal bekerja, atau efek samping dari obat-obatan yang sedang kamu minum.
Buat mengatasi kesulitan tidur, tubuh kita bisa disesuaikan kondisinya supaya bisa mendapatkan tidur yang lebih nyenyak, lo!
Dengan teknik pernapasan tertentu, kita bisa merasa lebih rileks sehingga bisa lebih pulas.
Baca juga: Flavonoid Melindungi Tubuh dari Bakteri, Alergi dan Tumor, Senyawa ini Terkandung di Daun Takokak
Baca juga: Buah Alpukat Bisa Menurunkan Resiko Penyakit Jantung hingga Jaga Diet
Melansir Goop, Andrew Weil, dokter pengobatan dan juga pelopor penelitian psikedelik mengatakan bahwa pernapasan dapat mengubah kesadaran kita.
Ia memperkenalkan teknik pernapasan 4-7-8 agar kita merasa lebih rileks sebelum tidur.
Berikut langkah-langkah mempraktikkannya.
1. Buang napas melalui mulut dengan suara.
0 Response to "Sulit Tidur alias Insomnia Coba Teknik Pernapasan 4-7-8 Agar Rileks lalu Tertidur Pulas"
Post a Comment